Lavanda ar putea, teoretic, să se adune cu efectul sedativelor și al plantelor calmante. Spune-i medicului că o iei, mai ales înaintea unei operații.
- Agenția Europeană a Medicamentului recunoaște florile și uleiul de lavandă pentru stres ușor, oboseală și ca ajutor la somn, pe baza folosirii tradiționale.
- Cele mai bune date sunt pentru Silexan, un ulei de lavandă standardizat, în capsule: o meta-analiză a cinci studii controlate a găsit o scădere a anxietății față de placebo.
- Pentru aromaterapie, NCCIH spune că nu e clar dacă ajută la anxietate, stres sau somn.
- Nu e recomandată sub 12 ani, în sarcină și alăptare și poate scădea capacitatea de a conduce.
Ce este lavanda
Lavanda (Lavandula angustifolia) e o plantă aromatică, veșnic verde, originară din zona Mediteranei.3 În scop medicinal se folosesc florile uscate, ca ceai sau tinctură, și uleiul esențial, obținut prin distilarea cu abur a vârfurilor înflorite.12
Când citești „lavanda ajută la anxietate”, întreabă-te întâi despre ce formă e vorba. Diferența e mare:
| Formă | Ce e | Ce spun dovezile |
|---|---|---|
| Ulei standardizat în capsule (Silexan) | o substanță activă brevetată, obținută din L. angustifolia, luată pe gură | meta-analize ale unor studii controlate, cu efect pe anxietate4 |
| Ceai și tinctură din flori, ulei pe gură | preparate clasice | folosire tradițională, recunoscută de EMA12 |
| Aromaterapie | ulei inhalat, din difuzor sau pe pernă | nu e clar dacă ajută3 |
Ce spun studiile
Monografia europeană. Comitetul pentru plante al Agenției Europene a Medicamentului (HMPC) recunoaște atât florile, cât și uleiul de lavandă pentru ameliorarea simptomelor ușoare de stres și oboseală și ca ajutor la somn, ca „folosire tradițională”.12 Comitetul a analizat și studii pe anxietate și tulburări de somn: uleiul a arătat un efect posibil, dar numărul de pacienți pe studiu era prea mic ca să se poată stabili un efect.6
Silexan, uleiul standardizat. Datele cele mai solide vin de aici. O meta-analiză din 2023 a reunit toate cele cinci studii dublu-orb, randomizate, cu placebo, încheiate până atunci: 1.213 adulți cu anxietate subclinică, tulburare mixtă anxios-depresivă sau tulburare de anxietate generalizată, care au luat 80 mg pe zi timp de zece săptămâni. Silexan a scăzut mai mult decât placebo scorul de anxietate evaluat de medic și pe cel raportat de pacient. Rata celor care au răspuns la tratament (o scădere de cel puțin 50% a scorului) a fost de 1,34 ori mai mare, iar efectele adverse n-au diferit de placebo.4 Un detaliu de știut: unul dintre autori e angajat al producătorului, iar alții au primit onorarii de la acesta.4 NCCIH ajunge la o concluzie mai prudentă: un ulei de lavandă luat pe gură ar putea ajuta la anxietate, dar cercetarea are limite, între ele lipsa finanțării și a testării independente.3
Aromaterapia. NCCIH spune că nu e clar dacă aromaterapia cu ulei de lavandă are beneficii pentru anxietate, stres, simptome depresive, durere sau calitatea somnului.3 O recenzie sistematică a căutat studii care să compare direct capsulele cu uleiul inhalat pentru somn și n-a găsit niciunul.5 Așa că rezultatele obținute cu Silexan nu se pot muta asupra difuzorului din dormitor. Cât despre depresie, câteva studii mici sugerează că lavanda luată pe gură, în capsule sau ceai, ar putea reduce simptomele la unele persoane, dar cercetarea e preliminară; aplicată pe piele, lavanda nu pare să aibă efect.3
Ce e mit. Ideea că orice produs cu „lavandă” pe etichetă calmează anxietatea la fel ca un tratament nu are acoperire. Efectul măsurat ține de o doză și de un preparat anume, luate pe gură, săptămâni la rând.
Cum se folosește corect
Monografiile europene indică, pentru adolescenți, adulți și vârstnici:12
| Preparat | Doză |
|---|---|
| Ceai | 1-2 g flori în 150 ml apă clocotită, de 3 ori pe zi |
| Tinctură (1:5) | 2-4 ml, de 3 ori pe zi |
| Ulei esențial, pe gură | 20-80 mg pe zi |
| Baie | 1-3 g ulei la o cadă plină, o dată pe zi, la 35-38 °C, 10-20 de minute |
În studiile pe Silexan, doza a fost 80 mg o dată pe zi.4 Dacă simptomele persistă sau se agravează, cere sfatul unui medic sau al unui farmacist.1
Cine trebuie s-o evite
- Copiii sub 12 ani: folosirea nu e recomandată, din lipsă de date.12
- Sarcina și alăptarea: siguranța nu e stabilită, deci nu e recomandată.12
- Șoferii: lavanda poate scădea capacitatea de a conduce sau de a folosi utilaje; dacă te simți afectat, nu conduce.12
- Baia cu ulei e contraindicată la răni deschise, leziuni întinse ale pielii, boli acute de piele, febră mare, infecții severe, tulburări circulatorii severe și insuficiență cardiacă.1
Pe gură, lavanda poate da diaree, durere de cap, greață sau eructații; pe piele, reacții alergice. NCCIH notează câteva cazuri de mărire a țesutului mamar la copii care au folosit produse cu lavandă pe piele, fără să fie clar că lavanda a fost cauza.3 Monografia europeană nu raportează interacțiuni, dar NCCIH semnalează motive teoretice de prudență cu sedativele.13
Interacțiuni cu medicamente
| Dacă iei | Ce se poate întâmpla |
|---|---|
| Sedative, somnifere, plante calmante | Interacțiune teoretică: efectul sedativ s-ar putea aduna; important înaintea unei operații |
Când mergi la medic
Anxietatea care îți strică somnul, munca sau relațiile de câteva săptămâni, atacurile de panică sau o tristețe care nu trece sunt de discutat cu medicul de familie sau cu un psihiatru. Lavanda nu înlocuiește tratamentul unei tulburări de anxietate sau al depresiei.
Surse
- European Medicines Agency, Committee on Herbal Medicinal Products. Community herbal monograph on Lavandula angustifolia Miller, aetheroleum. EMA/HMPC/143181/2010, 2012. Link
- European Medicines Agency, Committee on Herbal Medicinal Products. Community herbal monograph on Lavandula angustifolia Miller, flos. EMA/HMPC/734125/2010, 2012. Link
- National Center for Complementary and Integrative Health (NIH). Lavender. Link
- Dold M, Bartova L, Volz HP, Seifritz E, Möller HJ, Schläfke S, Kasper S. Efficacy of Silexan in patients with anxiety disorders: a meta-analysis of randomized, placebo-controlled trials. European Archives of Psychiatry and Clinical Neuroscience, 2023; 273(7): 1615-1628. Link
- Greenberg MJ, Slyer JT. Effectiveness of Silexan oral lavender essential oil compared to inhaled lavender essential oil aromatherapy for sleep in adults: a systematic review. JBI Database of Systematic Reviews and Implementation Reports, 2018; 16(11): 2109-2117. Link
- European Medicines Agency. Lavandulae aetheroleum: herbal medicinal product, rezumatul concluziilor HMPC. Link
Informațiile au scop educativ și nu înlocuiesc consultul medical. Dacă iei medicamente, întreabă medicul sau farmacistul înainte de orice plantă.
