# Ghimbirul pentru greață: ce arată studiile

> Ghimbirul e remediul clasic pentru greață, iar Agenția Europeană a Medicamentului îl recunoaște pentru răul de mișcare. Totuși, pe greața din sarcină, unde e cel mai des folosit, sursele oficiale îndeamnă la prudență.

Plante medicinale · Digestie · Redacția herbalist · actualizat 9 nov. 2026 · https://www.herbalist.ro/plante-medicinale/ghimbir/

## Fișa plantei

- Nume: Ghimbir (Zingiber officinale Roscoe), familia Zingiberaceae
- Parte folosită: Rizomul (rhizoma)
- Forme: pudră de rizom (capsule, comprimate), tinctură
- Prevenirea greții și vărsăturilor din răul de mișcare (pudră, adulți): Dovezi moderate (3 din 4)
- Greața din sarcină: Studii preliminare (2 din 4)
- Balonare, flatulență și crampe digestive ușoare: Folosire tradițională (1 din 4)
- Pierdere temporară a poftei de mâncare: Folosire tradițională (1 din 4)
- Dureri articulare minore și simptomele răcelii: Folosire tradițională (1 din 4)

## Pe scurt

- Agenția Europeană a Medicamentului recunoaște pudra de rădăcină de ghimbir pentru prevenirea greții și vărsăturilor din răul de mișcare, la adulți: 1-2 g cu o oră înainte de drum.
- NCCIH observă însă că cele mai multe studii pe răul de mișcare nu au arătat un efect.
- Pe greața din sarcină, o meta-analiză a găsit o ameliorare, dar Cochrane spune că dovezile sunt limitate și neconcordante, iar monografia europeană recomandă, ca măsură de precauție, evitarea ghimbirului în sarcină.
- Efectele adverse frecvente sunt digestive: stomac deranjat, eructații, arsuri, greață.

**Atenție: Dacă ești însărcinată.** Nu începe ghimbirul ca tratament pentru greață fără să vorbești cu medicul. Monografia europeană recomandă, ca măsură de precauție, evitarea lui în sarcină, deși datele de până acum nu arată malformații.

## Ce este ghimbirul

Ghimbirul (*Zingiber officinale*) e planta din a cărei tulpină subterană, rizomul, se face condimentul pe care îl știi din bucătărie. În scop medicinal se folosește rizomul uscat, ca pudră pusă în capsule sau comprimate, ori ca tinctură.[1]

Ce mănânci în supă sau în ceai nu e același lucru cu ce s-a testat. NCCIH notează că majoritatea studiilor au folosit suplimente alimentare, nu alimente.[2]

## Ce spun studiile

**Răul de mișcare.** E singura folosire pe care Comitetul pentru plante al Agenției Europene a Medicamentului (HMPC) o recunoaște ca „utilizare bine stabilită”: prevenirea greții și vărsăturilor din răul de mișcare, cu pudră de rizom, la adulți.[1] Aceeași indicație există și ca folosire tradițională, de la 6 ani în sus.[1]

Aici apare o contradicție pe care e bine s-o știi. NCCIH spune că cele mai multe studii pe răul de mișcare n-au arătat că ghimbirul ajută.[2] Pentru tine, asta înseamnă că ghimbirul poate merita încercat înaintea unui drum, dar fără așteptări mari.

**Greața din sarcină.** O meta-analiză din 2014 a adunat 12 studii randomizate, cu 1.278 de femei însărcinate. Ghimbirul a ameliorat greața mai mult decât placebo, dar n-a redus semnificativ numărul vărsăturilor. Nu a crescut riscul de avort spontan, de arsuri sau de somnolență. Autorii subliniază că studiile erau puține și de calitate scăzută.[3]

Recenzia Cochrane din 2015 pe greața din primele luni de sarcină, cu 41 de studii și 5.449 de femei, a fost mai rezervată: ghimbirul ar putea ajuta, dar dovezile sunt limitate și neconcordante; de fapt, nicio intervenție studiată nu are dovezi de calitate înaltă.[4] NCCIH spune că ghimbirul poate ajuta la greața din sarcină.[2]

**Greața după chimioterapie sau după operații.** Nu e clar dacă ghimbirul adaugă ceva la tratamentele standard.[2] Nu-l folosi în locul medicamentelor prescrise.

**Folosirile tradiționale.** Monografia europeană mai acceptă ghimbirul, pe baza utilizării îndelungate, pentru balonare, flatulență și crampe digestive ușoare, pentru pierderea temporară a poftei de mâncare, pentru dureri articulare minore și pentru simptomele răcelii.[1]

## Cum se folosește corect

Monografia europeană indică:[1]

| Folosire | Cine | Doză |
|---|---|---|
| Prevenirea răului de mișcare (utilizare bine stabilită) | adulți | 1-2 g de pudră, cu o oră înainte de plecare |
| Rău de mișcare (folosire tradițională) | adolescenți și adulți | 500-750 mg de pudră, cu o jumătate de oră înainte de drum |
| Rău de mișcare (folosire tradițională) | copii 6-12 ani | 250-500 mg de pudră, cu o jumătate de oră înainte de drum |
| Tulburări digestive ușoare | adulți | 0,18-1 g de pudră, de 3 ori pe zi |

La folosirea tradițională, dacă drumul ține mai mult de patru ore, se poate lua câte o doză nouă la fiecare patru ore, la nevoie, fără să treci de 2,5 g pe zi la adulți și adolescenți, respectiv 1,5 g pe zi la copiii de 6-12 ani.[1] La tulburările digestive și la lipsa poftei de mâncare, dacă simptomele țin mai mult de două săptămâni, mergi la medic.[1]

Dozele sunt pentru pudra de rizom uscat. Pentru tulburările digestive, monografia mai dă tinctura 1:10, câte 1,5-3 ml de 3 ori pe zi, la adulți; tincturile din monografie sunt făcute cu alcool de 90%, lucru de știut dacă eviți alcoolul.[1] Pentru ceaiul din rădăcină proaspătă, monografia nu stabilește o doză.[1]

## Cine trebuie să-l evite

- **Sarcina**: monografia europeană notează că datele de la 300-1.000 de sarcini nu arată malformații și nici toxicitate pentru făt sau nou-născut, dar studiile pe animale sunt insuficiente; ca măsură de precauție, e de preferat evitarea ghimbirului în sarcină.[1] NCCIH spune că suplimentele de ghimbir pot fi sigure în sarcină și recomandă discuția cu medicul înainte.[2] Decizia e una de luat cu medicul tău, nu singură.
- **Alăptarea**: siguranța nu e stabilită, deci nu e recomandat.[1]
- **Copiii**: sub 6 ani, folosirea pentru răul de mișcare nu e stabilită; pentru celelalte folosiri, nu e recomandat sub 18 ani.[1]
- **Persoanele alergice** la ghimbir.[1]

Efectele adverse frecvente, la 1-10 din 100 de oameni, sunt stomacul deranjat, eructațiile, indigestia, arsurile și greața; au fost raportate și reacții alergice.[1] NCCIH mai enumeră disconfortul abdominal, diareea și iritația gurii și a gâtului.[2]

Monografia europeană nu cunoaște interacțiuni cu medicamente.[1] Dacă iei tratamente cronice, spune-i totuși medicului că iei ghimbir: NCCIH recomandă asta pentru orice plantă, pentru că unele combinații de plante și medicamente pot face rău.[2]

## Când mergi la medic

Mergi la medic dacă, în sarcină, nu poți ține nimic în stomac, vomiți de mai multe ori pe zi, slăbești sau urinezi foarte puțin: pot fi semnele unei forme severe, care se tratează. La fel dacă greața apare cu durere de cap puternică, febră, durere de burtă intensă sau după o lovitură la cap. Sună la 112 dacă vomiți sânge.

## Surse

1. European Medicines Agency, Committee on Herbal Medicinal Products. European Union herbal monograph on Zingiber officinale Roscoe, rhizoma. Final, Revision 1. EMA/HMPC/885789/2022, 2025. https://www.ema.europa.eu/en/documents/herbal-monograph/final-european-union-herbal-monograph-zingiber-officinale-roscoe-rhizoma-revision-1_en.pdf
2. National Center for Complementary and Integrative Health (NIH). Ginger. https://www.nccih.nih.gov/health/ginger
3. Viljoen E, Visser J, Koen N, Musekiwa A. A systematic review and meta-analysis of the effect and safety of ginger in the treatment of pregnancy-associated nausea and vomiting. Nutrition Journal, 2014; 13: 20. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/24642205/
4. Matthews A, Haas DM, O'Mathúna DP, Dowswell T. Interventions for nausea and vomiting in early pregnancy. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2015; (9): CD007575. https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26348534/

Informațiile au scop educativ și nu înlocuiesc consultul medical.