Bioflavonoidele



Vitaminele P (bioflavonoidele)

 

Descriere: Vitaminele P sunt pigmenti naturali si se impart in trei mari categorii: cele galbene, bioflavonoidele; cele rosii/violet, antocianii si cele inchise la culoare, taninurile.

Functii: In organismul uman bioflavonoidele exercita o serie de actiuni benefice, in principal fiind antioxidanti, capilaro-protectoare si anticancer. Activitatea lor antioxidanta este similara Vitaminei C, aceste vitamine lucrand impreuna, potentandu-si efectul reciproc. Ele sunt polifenoli si prezinta activitate ORAC, adica de a bloca radicalii liberi de oxigen, responsabili de imbatranire si alte efecte distructive celulare. Prezinta de asemenea efecte anti-edematoase, crescand rezistenta capilarelor si scazand permeabilitatea acestora. In cazul afectiunilor cardiace Vitaminele P scad riscul bolilor coronare, scad riscul anevrismelor si a accidentelor vasculare cerebrale. Ajuta in preventia si combaterea cancerului si a bolilor neuro-degenerative (Alzheimer’s, Parkinson’s, degenerescenta maculara) prezinta de asemenea efecte anti-diabetice, anti-fibrochistice, anti-inflamatoare, anti-alergice, anti-microbiene si anti-virale. Lista efectelor benefice ale bioflavonoidelor este aproape interminabila!

Taninurile sunt compusi chimici cu efect in principal anti-diabetic (scad glicemia) dar si anti-diareic, producand in doze mari constipatie.

Doza zilnica recomandata: Doza zilnica recomandata nu a fost stabilita, o dieta bogata in fructe (kg) poate aduce un aport zilnic de la 50 la 800 mg. Suplimentele cu flavoinoide sunt indicate a fi folosite in combinatie cu cele cu Vitamina C pentru a beneficia de efectul lor maxim. Toxicitatea lor este practic inexistenta, iar doza zilnica maxima nu a fost stabilita.

Surse alimentare: Aceste vitamine se gasesc de multe ori in aceleasi surse vegetale ca si Vitamina C: Citrice, fructe de padure, fructe in general, legume, Ceaiul Verde / Negru, vin rosu/alb.