Vitamina B5



Vitamina B5

Vitaminele B sunt vitamine solubile in apa, ceea ce inseamna ca organismul uman nu le depoziteaza, aportul lor zilnic fiind necesar din alimentatie. Vitaminele B sunt un complex de 8 vitamine folosite de organism in metabolismul carbohidratilor (convertirea zaharurilor in energie), al proteinelor si al grasimilor. Contribuie la sanatatea ficatului, a pielii, a parului, a ochilor si a sistemului nervos central.

Descriere: Vitamina B5 se numeste si acid D-pantotenic, deoarece se gaseste in cantitati variate in toate alimentele. Provitamina B5 se foloseste in numeroase creme protectoare si cicatrizante si se mai foloseste si sub forma sarii sale cu ionul de calciu.

Functii: Vitamina B5 este implicata in o serie de functii biologice precum in metabolism, in producerea de hormoni (din colesterol) si de reducere a stresului. Aparent acidul pantotenic scade nivelul sangvin de trigliceride, colesterolul rau (LDL) si creste colesterolul bun (HDL) fiind util in special in cazul diabeticilor. In doze mari a fost folosit pentru a trata simptomele artritei reumatoide si este des folosita pentru a grabi vindecarea ranilor (iritatiilor de scutec, eczemelor, muscaturilor de insecte).

Surse alimentare: Vitamina B5 se gaseste in alimente proaspete precum carnuri (ficat si rinichi), oua, legume, seminte si grane neprocesate.

Doza zilnica recomandata:

Doza zilnica recomandata pentru un adult este de 5 mg ce se gaseste in mod obisnuit in o alimentatie variata. Multivitaminele contin de obicei aceasta cantitate de Vitamina B5, dar exista suplimente ce contin pana la 100 de mg. In cazul tratamentului artritei reumatoide au fost utilizate doze de 2000mg. Tulburarile intestinale apar la doze depasind 10.000mg zilnic.

Contraindicatii:

Nu folositi suplimente ce contin Vitamina B5 decat sub indrumarea unui medic specialist, deoarece pot aparea interactiuni medicamentoase.