Potasiul



Potasiul

Descriere: Potasiul sau Kalium este un mineral ce se gaseste in mare parte in cenusa plantelor si se utilizeaza ca ingrasamant fiind esential in perioada de inflorire a florilor.

Functii biologice: In organismul uman Potasiul prezinta functii similare Magneziului deoarece este implicat in transmisiile neuronale, in buna functionare a muschilor si in special a inimii. Alaturi de ionul de Sodiu si ionul de Clor face parte din electrolitii sangvini esentiali si ajuta la mentinerea echilibrului acido-bazic (pH-ul sangvin).

Surse alimentare: Potasiul se gaseste in cea mai mare cantitate fructe si legume, dar se gaseste si in carnuri si lactate, o dieta variata fiind esentiala. 

Doza zilnica recomandata: Pentru un adult doza zilnica de Potasiu trebuie sa fie de 4700 mg, dubla fata de cea de Sodiu. In cazul celor ce au o dieta bogata in fructe si legume si folosesc de asemenea inlocuitor de sare ce contine Potasiu, aceasta doza este atinsa. O cantitate de Potasiu suplimentara este necesara in cazul femeilor ce alapteaza, a sportivilor ce pierd prin transpiratie Potasiul sau celor ce au pierdut electroliti datorita vomei, diareei sau diureticelor. In cazul celor ce sufera de insuficienta renala si nu pot elimina in mod normal Potasiul din organism, dozele trebuie scazute corespunzator.

Contraindicatii: Suplimentele ce contin Potasiu trebuie folosite numai la indrumarea unui medic specialist deoarece exista medicamente ce influenteaza concentratia plasmatica de Potasiu. Atunci cand concentratia sangvina de Potasiu scade foarte mult apar aritmiile, iar cand concentratia sangvina este prea ridicata (rar, de obicei in isuficienta renala) poate aparea deprimarea cardiaca.